9 лучших продуктов для здорового сердца

Почему нам нужно здоровое сердце?

Мы все знаем, что так важно поддерживать наше сердце здоровым (упражнение и достаточный сон), и, что более важно, наша диета, но давайте будем более конкретными. Какие продукты лучше всего подходят для этого насосного органа, который посылает кровь по всему телу?

В общем, мы все слышали, что диета с низким содержанием соли, жира и плохого холестерина хороша для нашего здоровья. Но полезно знать более конкретную информацию о том, как мы можем питаться и достигать уровня здорового сердца.

Читайте так же:

Вот несколько советов о некоторых продуктах, которые помогут искателям найти ответ на этот важный вопрос!

1.Черника

Да, те же ягоды, которые хороши для хорошего зрения или улучшения его остроты. Это, конечно, хороший антиоксидант, борющийся со старением, черника снижает уровень стресса и помогает работе вашего сердца.

2. Брокколи

Полный комплекс витамина B и фолиевая кислота. Этот овощ хорош для сердца, в борьбе против стресса и тревоги, и даже скажу больше, что он хорош при депрессии (которая имеет связь с сердечными заболеваниями).

3. Темный шоколад

Просто есть несколько кусочков темного шоколада в день, и это уменьшит уровень плохого холестерина и, следовательно, снизит риск сердечных приступов.

4. Лосось и другие виды рыбы

Эта рыба богата витаминами B6 и B12, имеет также высокое содержание Омега-3, все это полезно для сердца. Рыба вообще полезна для борьбы с депрессией, которая напрямую связана с сердечными заболеваниями.

5. Сладкая картошка

Очень эффективные антиоксиданты, обнаруженные в сладком картофеле Батат, отлично подходят для защиты сердца.

6. грецкие орехи

Просто горстка в день — это все, что требуется, чтобы помочь сохранить ваше сердце здоровым! Они также содержат здоровое масло Omega 3, поэтому усердствовать не стоит, иначе испортите фигуру. Соблюдая меру, сможете оценить этот метод по достоинству.

7. Цельные зерна

Вы даже не должны задумываться о белом хлебе! Цельнозерновой хлеб включает просо, ячмень и другие виды зерна. Они очень будут полезны для вас, тем более, что они повышают уровень серотонина, делая вас счастливее (менее подавленным при серьезных депрессиях), поэтому хороши для сердца.

8. Постная говядина

Этот продукт снижает уровень стресса в организме, это благотворно сказывается на работе сердца и сосудов. В нем присутствует высокое содержание цинка, железа и витаминов B, из-за чего мы чувствуем себя менее тревожными и спокойными и поэтому это так полезно для нашего «мотора».

9. Фасоль

В фасоли содержится много железа, кальция, витаминов группы В и она считаются очистителем для кишечника. Она проходит и очищает любой холестерин, который, конечно, вреден для сердца, когда он накапливается в большом количестве.

Существуют, конечно, и другие источники пищи, полезные для сердца, в том числе есть много фруктов и овощей в целом. Также важно употреблять много овощей с зелеными листьями в питание.

Следует иметь в виду, что есть всевозможные способы приготовления вышеуказанных продуктов в наши дни. Вы можете пить соки, использовать в салатах, можете смешать их с любимым блюдом.

Само собой разумеется, что не только еда важна для здоровья вашего сердца, нет ничего важнее обычных упражнений, будь то просто прогулка, плавание, пробежка, если это делается несколько дней в неделю по 20-40 минут как минимум. Сделайте шаг вперед навстречу своему здоровью.

Комментировать

Обязательные поля отмечены *. Ваш электронный адрес не будет опубликован.