Фрукты - отличный источник витаминов и минералов, а также верный способ повысить активность мозга. если вы страдаете от беспокойства, связанного со стрессом, то плоды также являются идеальным решением для симптомов, которые могут возникать из-за стрессов и тревоги. некоторые фрукты могут работать, чтобы облегчить и справиться с последствиями стресса в организме, а также потенциально предотвратить их. выбор идеальных фруктов может быть сложной задачей, особенно когда вы ищете фрукты, которые могут активно ориентироваться на уровень стресса и производительности вашего организма. к счастью, сейчас существует множество исследований, исходя из которых, диетологи дают общие рекомендации относительно того, какие фрукты подойдут. в свою очередь, активные люди, которые хотят естественным повысить работоспособность, могут использовать эти рекомендации как способ заполнения пробелов в своем рационе - и понимания, что им полезнее есть. Много проведенных исследований доказали преимущества фруктов с содержанием определенных химических веществ, воздействующих на память, когнитивные функции и нервную систему. это три показателя, которые могут помочь повысить производительность, поскольку память и когнитивные функции напрямую связаны с уровнями работоспособности.

Ягоды

Одним из разновидностей фруктов, которые предпочитают диетологи, являются ягоды. фактически, университетские исследования во всем мире, говорят, что ягоды являются идеальным источником антиоксидантов. антиоксиданты - это вещества, присутствующие в различных фруктах и овощах, что позволяет им защищать клетки человеческого мозга от свободных радикалов, в свою очередь, увеличивая их продолжительность жизни. например, присутствие этих веществ в чернике, дает эффективные результаты по предотвращению и устранению кратковременной потери памяти. Более темные ягоды особенно хороши в их работе, потому что они содержат «антцианины». это пигменты, которые создают темный цвет в синих и черных ягодах, и это является пигментированным антиоксидантом. антцианины являются особенно мощными антиоксидантами, и это отличает их от других аналогичных химических веществ, обнаруженных во фруктах и овощах. Их эффективность в основном связана с повышением уровня дофамина в мозге. дофамин - это химическое вещество, которое играет огромную роль в регулировании настроений, создании воспоминаний и помогает людям оставаться полностью скоординированными. фактически, именно поэтому темные ягоды являются фаворитом среди работающих профессионалов, стремящихся повысить свою работоспособность..тот факт, что темные ягоды увеличивают производство дофамина, и, в свою очередь, ваше настроение, улучшая вашу память и навыки координации, делают их очень привлекательными и полезными для нашего рациона питания. Однако, если темные ягоды вам не по душе: это не проблема. считается, что большинство ягод содержат определенную комбинацию химических веществ, которые будут работать для улучшения координации и когнитивной функции, а это означает, что возможность выбора значительно возрастает. например, клубника и малина, в то время как красные и розоватые оттенки, потенциально столь же эффективны в повышении мозговой активности, как и их более темные аналоги, хотя они не могут содержать одинаковые уровни антиоксидантов, необходимые для успешного снижения стресса.

Бананы

помимо ягод, бананы также являются популярным выбором успешных, активных людей. многие спортсмены полагаются на бананы как источник калия, чтобы помочь с мышечными судорогами и длительной выносливостью во время тренировок. однако бананы не предназначены исключительно для физических тренировок. люди, которые подолгу сидят в офисе, выбирают бананы как богатый источник магния, который, увеличивает познавательную функцию и снижает нервозность. более того, бананы содержат дофамин, который представляет собой химическое вещество, обнаруженное естественным образом в мозге, несет ответственность за повышение настроения. в дополнение к дофамину и магнию бананы также содержат витамин b6, который отвечает за успокоение сверхактивной нервной системы, снижает тревожность.

Цитрусовые

помимо бананов и ягод, еще одна группа фруктов, которая присутствует в регулярном рационе - цитрусовые. цитрусовые, такие как лимоны и грейпфруты, являются отличным способом доступа к богатому источнику витамина с, который, как доказано, помогает регулировать и уменьшать уровень стресса и тревоги. витамин c также приносит пользу вашей иммунной системе, которая защищает вас от нежелательных болезней или простудных заболеваний. фактически, диета, богатая витаминами с, может уменьшить стресс, уменьшив присутствие вирусов в организме. порочный круг, с которым сталкиваются современные специалисты - это болезнь, вызванная стрессом. беспокойство о простуде делает организм более уязвимым для простуды. однако, потребляя много цитрусовых, вы решите эту проблему. Более того, цитрусовые содержат всемогущие антиоксиданты , которые присутствуют в большинстве перечисленных выше фруктов. цитрусовые также содержат определенные антиоксиданты, которые поддерживают молодость вашего мозга на длительное время. Помимо цитрусовых, виноград также считается прекрасным источником антиоксидантов. однако в винограде основной антиоксидант называется «ресвератрол». этот антиоксидант настолько популярен, что некоторые компании по производству лекарств в мире начали продавать коммерческие добавки ресвератрола, хотя они бледнеют по сравнению с качеством вещества, содержащегося в свежем винограде. ресвератрол в первую очередь способен откладывать и предотвращать болезни альцгеймера. считается, что он защищает нервные клетки в мозге. фактически, присутствие ресвератрола делает виноград настолько полезным для увеличения работоспособности мозга и для предотвращения ухудшений в будущем.

Авокадо

Хотя иногда авокадо рассматривается как овощ, его часто рекомендуют диетологи как фрукт. те, хочет увеличить познавательную функцию своего мозга, будут рады узнать, что этот вкусный плод полон здоровых ненасыщенных жиров. здоровые жиры в авокадо сохраняют гибкость мембран клеток мозга. хотя это очень сложно на биологическом уровне, на практике это относительно просто. диета, содержащая много жиров, обнаруженных в авокадо, может держать ваш ум молодым и гибким, что, в свою очередь, поможет в обучении и сохранении навыков запоминания и других когнитивных функций.

Яблоко

Исследования в сторону, большинство людей считают, что яблоки - идеальный плод как для здорового тела, так и для разума. хоть медицинский мир и прогрессировал с тех пор, когда рекомендовалось «яблоко в день», яблоко все еще считается суперплодом, и это справедливо. яблоко содержит определенные химические вещества, которые действительно могут принести пользу вашему разуму, и помогут вам сосредоточиться. причина - это химический состав. в дополнение к содержанию необходимого крахмала и углеводов для питания вашего мозга, яблоки также содержат значительное количество кверцетина. кверцетин - это химическое вещество, обнаруженное во многих разных фруктах и овощах, яблоки обеспечивают большую его концентрацию. кверцетин рассматривается многими как химическое чудо, исключительно из-за его использования. в медицине кверцетин можно обнаружить в препаратах по лечению различных видов рака, сердечных заболеваний и психических расстройств. однако кверцетин можно также найти в диетах многих известных людей. Выбор естественного средства для уменьшения тревоги и стимулирования мозговой активности, как правило, является более легким вариантом, чем поиск профессиональной помощи и химически синтезированных средств. Одна из причин, почему фрукты настолько удобны и легко вписываются в диеты, объясняется их универсальностью. большинство людей ассоциируют фрукты с фруктовым салатом, существует огромное количество других способов приготовления. смузи, соки, салаты и сушеные закуски - это лишь некоторые из многих способов, которыми вы можете поглощать необходимые питательные вещества из фруктов - в интересах улучшения мозговой активности и снижения степени тревожности.

Как и любое гомеопатическое лечение или лечение в целом, важно помнить, когда вы используете фрукты, чтобы уменьшить беспокойство и повысить мозговой потенциал, на это требуется время. Эффекты от витаминов, антиоксидантов и минералов не будут немедленными и, возможно, не очевидны в течение значительного периода времени. однако, как только вы регулярно включаете эти питательные продукты в свой рацион, вы начнете замечать различия в своей работе и самочувствии. Если вы пытаетесь найти способ включить большое количество фруктов в свой рацион, то, возможно, стоит создать план приема пищи, который будет соответствовать вашим потребностям и графику. Создание плана питания, который фокусируется на фруктах и блюдах, содержащих фрукты, может быть отличным и эффективным способом гарантировать, что вы получите правильную дозировку витаминов. Как правило, ваша «доза» фруктов зависит от вашего тела. различные фрукты содержат разные проценты минералов, витаминов и антиоксидантов - поэтому, прежде чем выбирать, что есть в течение дня, стоить рассмотреть ваши ежедневные потребности и сумму, которую вы получаете от каждого кусочка фруктов, который вы потребляете.