Способы быстрого набора энергии и снятие усталости

Здесь имеется в виду энергия, необходимая для тонуса физического тела. Не рекомендуется выполнять эти упражнения перед сном, т.к. потом может быть трудно уснуть.

Способ Тайши Абеляр

Быстро и сильно потереть ладони друг об друга, приложить их к щекам и сделать несколько глубоких вдохов.

Раскручивание «селезеночной чакры»

Сконцентрируйтесь на области с левого бока, на 10 см выше талии (примерно там, где находится селезенка). Представьте себе там круг со «спицами» цветов радуги и розовой серединкой и начинайте его раскручивать. Попробуйте в обе стороны — в какую вам будет комфортнее. Мне обычно удобнее по часовой стрелке, если смотреть на тело снаружи.

Снятие усталости с глаз

Согнуть пальцы так, будто ты держишь яблоко, направить руки пальцами друг на друга, постучать кончиками пальцев одной руки по кончикам пальцев другой так, чтобы в них появились ощущения (типа гудения). Затем сложить пальцы щепоткой и очень нежно постучать по сомкнутым векам, на вдохе представляя, что энергия из кончиков пальцев перетекает в глаза.

Дыхание «для успокоения нервов»

Исходное положение: встаешь прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно висят вдоль тела, ладони открыты и развернуты вперед. Делаешь полный вдох, как в полном дыхании — живот, грудь, плечи, одновременно с ним поднимаешь руки вперед до уровня плеч, в конечном положении ладони смотрят вверх. Руки прямые. Затем сжимаешь руки в кулаки, очень сильно, задерживаешь дыхание (не зажимая горло) и начинаешь на задержке дыхания быстро сгибать-разгибать руки в локтях, чтобы кулаки приближались к плечам, как бы качать, как качки на тренажере, это делается с максимальным усилием, кулаки должны побелеть от усилия, а руки трястись от напряжения. Затем, когда уже без воздуха держаться больше не можешь, делаешь выдох, одновременно наклоняясь вперед, до уровня поясницы, руки расслаблено повисают. Потом вдох обычный, с одновременным выпрямлением. Отдышаться, потом еще, количество таких подходов — 5-6, больше не стоит. Работает лучше валерьянки и корвалола .))

«Крест»

Исходное положение: стоя прямо, ноги на ширине плеч, ступни параллельны, руки висят свободно вдоль тела. На резком глубоком полном вдохе прямые руки с силой разводятся в стороны, кисти сжаты в кулаки. Задержка дыхания — все мышцы тела напряжены. Держишь воздух, сколько можешь. Затем выдох, вместе с ним наклоняешься вперед, сгибая спину, руки свободно повисают. Проделать несколько раз. Есть модификации этого упражнения: исходное положение то же, вдох вместе с разворачиванием тела в позу, когда все мышцы могут быть напряжены, задержка с напряжением всех мышц, затем свободный выдох. Меняется только поза, в которую ты разворачиваешься.

Подышать в ладони

Сложить ладони лодочкой (чтобы сделать это, просто сложите две ладони вместе, а затем раздвиньте их со стороны больших пальцев, оставляя сомкнутыми другое ребро ладоней, кончики пальцев и основание). Поместить ладони на лицо так, чтобы нос, рот и отчасти глаза оказались в «лодочке». Глаза закрыть. Затем дышать в ладони, так, чтобы теплый воздух овевал глаза и лицо. Подышать так некоторое время. Этот способ помогает от усталости (особенно, от усталости глаз), насыщает спокойствием и бодростью. Ум и зрение проясняются.

Читайте также:
Фрукты, правильная помощь Фрукты - отличный источник витаминов и минералов, а также верный способ повысить активность мозга. если вы страдаете от беспокойства, связанного со ст...
Натуральный дезодорант своими руками... Самые обычные дезодоранты и антиперспиранты полны синтетических химических веществ, которые быстро проникают в кожу, вызывая раздражение кожи и способ...
Как сбалансировать свои 7 чакр с пищей... Как и все, еда имеет энергию. Пища, которую мы потребляем, влияет на энергию наших личных экосистем или наших чакр. Чтобы оставаться здоровым, нам нуж...
Уникальное дыхание Животом, чем оно полезно... Едва ли не каждое обучение энергетов, йогов и т.п. начинается с этой незамысловатой, но очень полезной техники. Дело в том, что живот совершенно точн...
Чем полезна Гималайская соль... Плавание в гималайской соли в течение 15-30 минут будет напоминать трехдневный пост. Представьте себе плавание в нетронутом океане этой планеты, около...
Узнайте свой настоящий возраст с помощью упражнен... Говорят, что возраст - это всего лишь число, и важно, как вы себя чувствуете. И физически, и умственно. Мы покажем вам небольшой трюк о том, как раскр...